Régimes à essayer en 2018

Démarrer un régime et perdre du poids sont parmi les objectifs de la nouvelle année. Maintenant, le classement annuel du US News & World Report met en garde sur ce que seront les régimes les plus populaires de 2018.

Le classement a été fait après avoir examiné plus de 40 régimes et mesuré différents paramètres, y compris la facilité de se conformer à l'alimentation en question, leur capacité à aider les gens à perdre du poids à court et moyen terme, et leur sécurité.

Par exemple, le régime cétogène et le régime Dukan se qualifient dans les dernières positions du classement car les experts considèrent qu'ils sont très difficiles à suivre.

Les régimes qui seront populaires en 2018:

1. Régimes DASH 

Il est conçu pour réduire la pression artérielle chez les personnes hypertendues. Il est caractérisé en basant la nourriture sur un mélange de fruits, de légumes, de céréales et de grains entiers, de protéines maigres et de produits laitiers faibles en gras. Ses restrictions comprennent les graisses saturées, les boissons sucrées, certaines graisses et les produits laitiers entiers. Il recommande également dans un sens général de réduire la consommation de sel.

2. Régime méditerranéenne

C'est celui que nous connaissons le mieux et qui a été conçu à partir des habitudes alimentaires et du mode de vie des populations du sud de l'Europe. C'est un régime riche en itinéraires et légumes, en graisses saines d'huile d'olive, noix et quelques poissons bleus. Son efficacité a été prouvée pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires et de certaines tumeurs.

3. Régime flexible

Son nom est un mélange des mots flexibles et végétariens. Le régime flexitarien incite les gens à suivre un régime végétarien la plupart du temps pour améliorer leur santé, mais sans couper complètement la consommation de viande.

4. Régime Weight Watchers

C'est un régime très populaire aux Etats-Unis, promu par des célébrités comme Oprah Winfrey qui prétend avoir perdu beaucoup de kilos grâce à ce régime. Il fonctionne avec un système de points, où chaque aliment a un score. Ceux qui le pratiquent ont une limite quotidienne de points. Les aliments riches en nutriments et de grande capacité rassasiant ont quelques points en douce très bonne position.

5. Régime MIND

C'est le mélange du DASH et des régimes méditerranéens et a une très bonne presse car il a été lié à la prévention de la maladie d'Alzheimer et de la démence . Encourage les gens à manger des aliments qui protègent le cerveau, tels que les légumes à feuilles vertes, les noix, les mûres, les haricots rouges, les grains entiers, la volaille, l'huile d'olive et le vin. Il est recommandé d'éviter les aliments tels que la viande rouge, le beurre, la margarine, le fromage, les bonbons et les aliments frits.

6. Régime CCM

Son nom vient de l'acronyme correspondant aux changements de style de vie thérapeutiques (changements de style de vie thérapeutique). Son objectif est de réduire le taux de cholestérol sanguin, à cette fin, pour réduire la consommation de graisses saturées et de toutes les graisses en général. Il vous encourage également à manger plus de fibres.